plan dla

[...] wszytko Jajca Szynka Sery Wale do oporu Potem dlugo dlugo nic i na kolacje do oporu. Przed snem sery i bialko + owoce. Dzisiaj wyglad lepszy niz na zdjeciach. Brzuch plaski a zyl jeszcze wiecej. Zero smieci, zero slodyczy. Z alko tylko wino. Wegle - 80% owoce,duuuuuuzo owocow. Taki mam plan. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-14 12:39:15

i jak trening? ile Ci schodzi? do 30minut pewnie I'BB: http://www.sfd.pl/I%2CBODYBUILDER_PL_by_sLs-t625304.html nawet moje tłumaczenie Plan tylko i wyłacznie dla ludzi zaawansowanych,ze spooooorym doświadczeniem treningowym! Mr.Blue - nawet o nim nie myśl jak to czytasz. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-09 17:47:38

i jak trening? ile Ci schodzi? do 30minut pewnie I'BB: http://www.sfd.pl/I%2CBODYBUILDER_PL_by_sLs-t625304.html nawet moje tłumaczenie Plan tylko i wyłacznie dla ludzi zaawansowanych,ze spooooorym doświadczeniem treningowym! Mr.Blue - nawet o nim nie myśl jak to czytasz. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-09 17:47:38 No wiesz , za późno [...]

[...] ryzyko zatłuszczenia nie do zera,ale jednak dni NO CARB dają duzo pozbycie sie glikogenu zwiększenie wrazliwosci insulinowej i nadal szok dla metabolizmu tak czy inaczej plan na mase mam,wyjdzie w praniu ale nie bede jadł ile wlezie bedzie to IF + CBL + IIFYM :)) IF bo okno 10/14 CBL bo dni DNT no carb/dni DT ilośc węgli zgodnie z założeniem [...]

Martucca zobaczymy jak będę śpiewać w poniedziałek, tudzież wtorek Umówiłam się na poniedziałek na pomiar, to pewnie we wtorek uda się ułożyć dla mnie jakiś plan działań Wcale nie tak prosto zgrać te kalorie i BTW Plan na dzisiaj i jutro: Przepraszam za głupie pytanie, ale jest na forum możliwość prostszego wgrania zdjęć niż hostowanie na [...]

Dodam jeszcze że u Skarżyńskiego miałam wrażenie że trenujemy głównie głowę doprowadzając organizm na skraj możliwości. Często też plany wydawały mi się zbyt ambitne dla zwykłego człowieka, szczególnie jak po treningach była zalecana kąpiel regeneracja i drzemka. Odpuszczenie treningu było traktowane jako dezercja ;-) i wogóle taka osoba to [...]

[...] wyrwać się w teren :-( Po trzeciej tętno podczas biegu. Pobiegłam standardową pętle na pagórkach i wcale tych górek nie odczułam. Jak pomyślę że kiedyś (jak realizowałam plan z książki Pana S. ;-) ) ledwo wbiegłam na te pagórki... Teraz luz, na dodatek jeszcze chyba nigdy nie biegłam na tak niskim tętnie 88-O I tempo też wcale nie było jakieś [...]

[...] okres bez zawodów to na początek może jakoś zestaw wzmacniający z cc a później stopniowo z ciężarem. W sumie w żadnej książce dla biegaczy nie znalazłam typowo siłowych planów z dużym ciężarem i małym zakresem powtórzeń. Podobnie jak Fighter uważam, że wcale nie trzeba dźwigać dużych klamotów. W bieganiu wiele trenerów kładzie nacisk na [...]

[...] przy pierwszym starcie, bo ja biegać spokojnie na zawodach nie umiem, nawet jak chce to nie wychodzi. Więc zamiast wybiegania jest długi i ciężki trening. Zupełnie mi to do planu nie pasuje, a już szczególnie teraz jak doszły inne jednostki treningowe. Nic mi taki bieg nie da. Poza tym gdyby to był bieg w górach to nawet bym się nie [...]

[...] z życia. Ja akurat lubię spojrzenie na dany temat z różnych stron. Krzychu kontuzje nie biorą się jedynie z braku treningu siłowego. Często przyczyną jest przeładowany plan treningowy i za duża objętość, szczególnie w ultra a do tego zbyt dużo startów na długich dystansach i brak czasu na regenerację po zawodach. Stara szkoła mówi o dwóch [...]

Rozjechał mi się plan treningowy w tym tygodniu, ale tak to właśnie jest u mnie w lecie, szczególnie w weekendy i wolne. Środa - zgodnie z planem podbiegi, 8x300m, ciężko było /SFD/2024/6/2/8eaa818d7d1c491296e79f7fe529be7a.jpg /SFD/2024/6/2/bea2d84fc3794f2f9678881711a10781.jpg /SFD/2024/6/2/533f958feecc41479291de7fa6fc1059.jpg Czwartek - miał [...]

Raczej nie za dobre połączenie grup radziłbym nogi + barki, grzbiet + biceps, Klatka + triceps A wogule dla kogo to ma być plan ?? Chyba dla kogoś kto walczy ze stagnacją bo inaczej to za bardzo się nie nadaje... Pozdro Napisz dla kogo ma być ten plan

[...] niewiedzą. Postawiłem wszystko na jedną kartę żeby osiągnąć jak najlepszy wynik w krótkim czasie. Wiem że jakbym wystartował z pułapu niższego o 5 kg to ukończyłbym ten plan. Czuję to. Nie mam zamiaru trenować siłowo, postanowiłem dla frajdy wystartować w Złotoryi a nie chcę tam zamykać stawki. Nie było czasu na plan długofalowy bo jeszcze [...]

[...] ruinach azteckich świątyń, z mumiami w Egipcie, z człowiekami pomidorami z Marsa i wilkołakiem z Londynu. Teraz nie bardzo wiadomo gdzie jest, bo wyruszył poza naszą planetę, i walczy już wszędzie. Wiemy, że dotarł do galaktyki, poznał techniki Jedi (zdjęcie). Fakt za cenę niewyobrażalną dla pani Haliny z Koluszek, wydarł za astronomiczną [...]

[...] sie z nim w 100%. Jednak zaplecze finansowe musi byc też większe bo same koszta wyjazdów :) ale tak jak mówię, dopiero wykręcam sie w okres masowy, za n dlugo moze zmiana planu treningowego bo tym zestawieniem juz pół roku lece :D Wstepnie juz sobie plan ułożyłem xD wyslalem Adamowi i czekam na jego zdanir :D Wiesz najważniejsze dla mnie to [...]

[...] podkręca to trawienie pewnie. A później dopiero booom i węgle :D Jak dla mnie to trzyma u mnie teraz apetyt cały czas. Enzymy lecą do pre i do ostatniego na noc. I jest idealnie póki co. odpukać :) No i tak jak piszesz do tej pory 710g węgli szło to też nie jakoś dużo :) Grzesiek, wiesz taki plan ma Adam więc testujemy jak to u mnie wypali.

Siemka Dzisiaj waga 116,9kg(-0,7kg) Cardio właśnie się kręci :p Dzisiaj w planie trening pull. Tylko właśnie teraz tak sie zastanawiam czy ten pull i push jutrzejszy nie zrobić sobie lżejszy to znaczy myślałem żeby zmniejszyć sobie objętość, tam gdzie miałem 1s+ 1s bo to zrobic 1s tylko. A tam gdzie 3s to zrobic 1s + RP ;) Adam dla mnie [...]

[...] już się w tym sezonie ;p teraz już wychodzę na pełnym luzie w głowie :P Więc pewnie teraz nie postawimy na full suchość tylko na full pełność :P obstawiam że taki jest plan ;p Póki co wytyczne mam na dzisiaj i jutro ;p W Sobotę rano foty zrobię i będziemy ustalać dalej co robimy :P Start w niedzielę :P 10:00 – 12:00 Men’s Bodybuilding [...]

[...] ATG 75kg x 4 - 10p. 3. Suwnica pozioma w roznych rostawach i wysokosciach x 6 15 - 8 + ost. Seria 20powt. Trening jak najbardziej udany :-)) Progres w wyprostach jak i plan wykonany w siadach. Nastepny tydzien 4 serie po 10 z 80tka. Co mnie bardzo cieszy ze poprawilem mobilizacje w stawie biodrowym i siadam na maxa gleboko ale plynnie bez [...]

[...] a czasem indyka. Jeśli chodzi o trening to kończę 4 tydzień treningu dla zielonych, od 5 tygodnia dokładam kolejny obwód i po 6 tygodniach w sumie zamierzam zakończyć ten plan. Pojawi się więc wtedy pewno jakieś mini podsumowanie, wymiary, może fotki :-) Powoli zastanawiam się nad nowym planem, możliwym do realizacji przy obecnych warunkach… [...]